|
Voedingsadvies
bij Diabetes Mellitus type II |
|
3.
Vervang producten met verzadigd vet door producten met onverzadigd vet of
magere producten
 |
kies
(dieet)halvarine,
olie en vloeibare bak- en
braadproducten in plaats van harde margarines
en bak- en braadproducten; |
|
kies
mager vlees en magere vleeswaren (rookvlees, fricandeau, kipfilet,
ham) in plaats van vet vlees en vette vleeswaren zoals worst en
ontbijtspek; |
|
kies
30+ kaas of magere smeerkaas in plaats van volvette kaas (48+ en 60+
kaas, roomkaas); |
|
kies
halfvolle melk en/of magere melkproducten (zonder suiker) in plaats
van volle melk- en melkproducten; |
|
kies
verstandige tussendoortjes (zie ommezijde) in plaats van snacks,
taart, koeken
/koekjes, cake, chocolade enz. |
4.
Matig met alcohol
Een
glaasje alcoholische drank kan geen kwaad. Maar neem niet meer dan twee
glazen per dag en liefst niet elke dag. Alcohol kan uw bloedsuikergehalte
ontregelen.
Lichaamsgewicht
Als
u te zwaar bent, kan afvallen helpen het bloedsuikergehalte te verlagen.
Een gewichts vermindering met 10 procent heeft effect. Op een verantwoorde manier
afvallen en een goed gewicht
behouden, is beslist geen eenvoudige opgave. Neem eventueel contact op
voor advies. |
|
