- Eet regelmatig, liefst om de 2
uur.
- Gebruik geen suiker (sacharose,
glucose en dextrine-maltose) en producten die suiker bevatten (b.v.
jam, hagelslag, koek, sausen, soepen, compote) .
- Gebruik bij voorkeur
ongeraffineerde producten zoals: volkoren brood, roggebrood,
zilvervliesrijst, volkoren macaroni, groente, aardappelen.
- Cafeïne heeft invloed op de
hormoonhuishouding. Vermijd daarom zoveel mogelijk cafeïnehoudende
dranken zoals koffie (cafeïnevrije koffie kan wel) en cola.
- Beperk de eerste 3 weken fruit
en vruchtensap. Bouw dit langzaam op tot 2x fruit per dag. Combineer het
daarna met andere voedingsmiddelen.
- Vermijd alcoholhoudende
dranken. Alcohol heeft een bloedglucoseverlagend effect. Wanneer er
alcohol gedronken wordt, kan dit het beste s avonds na 20.00 uur.
Wat is in ieder
geval nodig!
5-7 snee brood
2-3 x
melk(product) (± 450 ml)
2x fruit /
vruchtensap
warme maaltijd:
ruimschoots groente, zetmeelproducten en een stukje vlees.
|
